编者按：不管你愿意不愿意，秋天已经正式来临了!秋天气温多变、人体极容易生病，那么秋季养生要如何“养”?下面我们就一起来瞧瞧中医馆都有啥秋季养生小常识吧!

　　养生是时下的一大热门话题，秋季养生人们比较看重药膳食疗，所以各大药店的中药材畅销起来。但秋季养生不仅仅在于药膳食疗，中医保健方法也很不错。下面小编教你秋季养生18法。

　　1.节食欲

　　秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2.忌怒气

　　少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3.常梳发

　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

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　　4.面多擦

　　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5.舌舔腭

　　用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6.齿数嗑

　　牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7.呼浊气

　　应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8.咽唾液

　　咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9.目运转

　　经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10.耳常弹

　　用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11.脊背暖

　　秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　12.胸宜护

　　保持体温，可以增强免疫力。

　　13.腹自揉

　　用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14.谷道拖

　　收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15.肢节摇

　　甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　16.足心搓

　　每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17.便禁言

　　大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　18.净体肤

　　秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　秋季养生吃什么 8食物最养“气”

　　粳米

　　性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。

　　大枣

　　性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

　　花生

　　性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

　　牛肉

　　性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

　　鸡肉

　　性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

　　狗肉

　　性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

　　鲢鱼

　　性温，味甘，能入脾肺而补气。明朝李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤，故气虚者宜食。

　　葡萄

　　性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

　　结语：秋天容易气虚，不想病怏怏的就快从日常养生做起哦~平时一定要多吃补气的食物，这样才能身体强健哦~