皮肤的保养可谓是女人一生中最重要的工作之一，这和女人爱美的天性是完全紧密相连的。当然了，皮肤的保养也不是一朝一夕能够完成的，不仅需要生活上的调理，饮食上的调理也是如影随形，双管齐下，或许才会达到许多人眼中的美丽肌肤。事实上，这些方式的执行并不是随口谈谈，要想真正做到并非易事。

　　就拿饮食来说说吧，这是很多人都乐意接受的方式。况且生活中的习惯养成本属不易，要想轻易改变也是比较困难的!再者，食疗已经受到越来越多的人的喜爱，想必也有它风靡的原因。那么，今天就为大家来介绍一种食材，燕麦，让你护肤养颜没压力。

　　燕麦

　　燕麦是属于粗粮的一种。也是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心，具有较高的营养价值。而且，跟其他粗粮都一样富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，利于排便，热量也很低，可作为降脂降糖的高档补品之一。

　　燕麦的B族维生素、叶酸等都比较丰富，此外还含有谷类粮食中缺少的皂甙，此物竟是人参的主要成分。蛋白质的氨基酸组成也比较全面，含有人体必需的8种氨基酸，且含量均居前列。

　　燕麦的保健功效

　　既然燕麦的营养都是其他同类食材所没有的，那么想必燕麦也有许多过人之处。事实上确实如此，燕麦在降低血压、降低胆固醇和防治特定代征方面都有医疗机制和保健作用。

　　据研究证实，燕麦作为一种独特的粗粮食材，具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这也是当下为何粗粮风靡一时的原因。且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

　　当中，接下来重中之重就为大家介绍它与众不同的美容护肤效果，让你惊喜连连。

　　燕麦的美容功效

　　燕麦中含有的燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分，应具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑等功效，还有“天然美容师”的美誉。

　　保湿润肤

　　燕麦中的一种物质——β-葡聚糖是一种多糖，因其含有大量的亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，燕麦β-葡聚糖具有非常好的保湿功效，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能。此外，燕麦β-葡聚糖特有的理化性状，能赋予皮肤光滑如丝绸般的质感，给人愉悦、舒适和高雅的感觉。

　　蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效。

　　大分子量的燕麦蛋白可以在较低浓度下成膜，起到隔离小分子物质的作用，可快速传递活性成分或定时释放，改善发质和干涩皮肤。

　　蛋白质、多肽和氨基酸还是组织和细胞生长发育必须的营养物资，在化妆品中添加这些物质，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

　　燕麦富含优质油脂，主要由不饱和脂肪酸组成，燕麦油脂质成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，可以作为表皮层水合保湿剂的有效载体。

　　燕麦油还可以在皮肤表面形成一层油膜，起到长效保湿的作用;燕麦精油中的不饱和脂肪酸成分，能够软化皮肤，滋润养颜，给予舒适的肤感。

　　美白祛斑

　　皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶等的催化下经过一系列生化反应生成黑色素。

　　在黑色素的形成反应中，抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成，同时，抗氧化剂也能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形成。

　　燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　结语：通过文本的相关介绍，你是不是对燕麦有了更深的了解了呢?燕麦作为一种粗粮，不仅可以给人体提供很多的营养物质，对于降低“三高”的指数都有一定的效果，尤其是在美容护肤方面更是如此，适合家中常备。