世界上的每一个人都是不同的个体，所以想要满足不同个体的需求也是很难的，这和“萝卜青菜各有所爱”的道理一样。其实，在我们日常养生中也是这个道理，每个人都希望所食用的食物或者东西符合自己的需求，尤其在饮食中更是如此。“众口难调”是我们经常遇到的一个问题，如果一种食物可以满足多种需求是不是更方便简单了?

　　今天，我们就一同聊聊食物中的一些瓜，它们既可以帮助男人补肾，又适合女人美容，一举而多得，再也不怕众口难调。

　　一、南瓜

　　南瓜在台湾、福建等地区又称为金瓜，南瓜对男人来说其补肾功效在于其南瓜子，而其肉质内的胡萝卜素、胶质、多糖等物质可以增加免疫力、促进细胞因子生成、滋润肌肤等功效，所以南瓜可以帮助男性补肾，女性美容。

　　1.南瓜子解决前列腺问题

　　在《本草纲目拾遗》中提到“南瓜色黄味甘,多补元气,不得以贱而忽之。”由此可见其养生功效，而南瓜子在《中国药植图鉴》中记载“炒后煎服，治产后手足浮肿，糖屎病。”

　　今天科学研究发现南瓜子中含有丰富的锌元素，锌元素其被称为“婚姻和谐素”、“ 生命之花”等美称，其大量存在于男性的睾丸中，参与精子的生成、成熟当这个过程。

　　利用南瓜子补充锌元素，可以促进男性第二性征的发育。同时南瓜子提取物类脂类物质对男性的泌尿系统和前列腺腺增生具有治疗和预防作用。

　　2.南瓜可美容延缓衰老

　　首先，南瓜中含有类胡萝卜素，其在人体内可以转化为维生素A，对人体的上皮细胞组织具有生长分化、维持适量细胞健康和促进骨骼发育功能。同时维生素A还是皮肤营养的增补剂，可以缓解皮肤粗糙，常用于化妆品中。所以吃南瓜也在给皮肤吃营养剂。

　　其次，南瓜中含有膳食纤维、果胶等物质，这些物质据排毒、解毒等功效，膳食纤维可以缓解宿便，减少毒素造成的色斑，而果胶除了排宿便，进入人体之后可以吸附和清除体内的细菌毒素和重金属等物质，起到解毒作用。

　　所以，女人吃南瓜也在给家人滋补身体，给自己吃美容剂。

　　3.养生南瓜食用方法

　　南瓜紫菜汤

　　将南瓜去皮(也可不去)，切块，简单的利用热油炒制加水烧汤，带南瓜煮熟之后加入紫菜、虾皮、调味料等。

　　这款汤可以护肝补肾，适合肝肾功能不全者，同时紫菜又有助长寿的功效。

　　糖醋南瓜丸

　　首先，南瓜去皮、切块、蒸熟，然后和面粉、糖、盐(少量)、等揉成团。

　　其次，热油炸制南瓜挤成的小丸子，待到金黄色出锅，剩下的步奏和拔丝苹果做法相似。

　　这款食物深受儿童喜爱，但是由于其中含糖，油脂高，所以食用时应当少量，避免肥胖。

　　二、其他具有补肾美容功效的食物

　　在日常生活总想要一盘菜滋补满足全家人需求，还是有很多的。下面我们就一同看一下有哪些。

　　1.山药

　　山药有“神仙之食”的美称，其性味甘、平，无毒。入脾、肺、肾三经。《本草纲目》中记载山药“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。”其自古就具有滋肾益精的功效，同食因其如肺经，具有滋阴作用，所以可润肺止咳，而肺主皮毛，所以山药又有美肤功效。

　　首先，山药可补肾。

　　在中药典籍《日华子本草》中记载山药“助五脏，强筋骨，长志安神，主泄精健忘。”在《本草求真》和《本草正》中等中药典籍中都记载了其补肾功效。

　　而现代发现山药中的黏蛋白、皂苷、淀粉酶、多氧化酶等物质都具有滋补作用，可以强壮机体、补肾益精。

　　其次，山药可助女性美容。

　　山药中几乎不含脂肪，食用之后不会增胖。同时其中含有淀粉酶，可以促消化。而其中的多种氨基酸和矿物质防治人体脂质代谢异常，补充人体所需营养。其通过增加同人体T淋巴细胞，增强免疫力，延缓细胞的衰老。

　　而在《本草纲目》中记载其入肺经，润皮毛。明代的中医也提到山药“治皮肤干燥以此物润之”，所以女人想要美丽，可以通过多吃山药来润肤。

　　2.黑芝麻

　　说起黑芝麻，我们想到最多的是其乌发功效。其实，黑芝麻之所以能够乌发的原因是由于其具有补肾作用，黑色入肾，发为肾之华，肾气足，则头发乌亮。

　　现代研究发现黑芝麻提取液能够促进铬氨酸酶类物质的的表达，能够提高黑色的合成量，让黑发得以重生。

　　黑芝麻中含有丰富的维生素E，其含量在植物性食物中居于首位，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓皮肤衰老作用。

　　结语：食物是我们每天能量的来源，但是我们在日常生活中常常会遇到重口难调和食物浪费等现象。上文我们提到的几种食物不仅仅可以有益于男性，还可以有助女性美容，同时这食物都是我们日常餐桌上的菜品，一举而多得。所以，你也可以食用，养生从餐桌开始。