手撕包菜是我国的一道色香味俱全的汉族名菜，一般以包菜为主要原料制作而成，包菜营养丰富，含有热量，钾，磷，胆固醇，钠，脂肪，维生素A等多种营养元素。具有杀菌，增强机体免疫功能，防癌抗癌，促进消化等功效。下面小编就为大家介绍几款手撕包菜的美味食谱吧。

　　手撕包菜

　　材料

　　卷心菜一颗、蒜几瓣、干辣椒10-15个、花椒10粒左右、陈醋、老抽、糖、盐、鸡精少许。

　　做法

　　1、包菜用手撕成小片，干辣椒剪成小段、蒜切片;

　　2、锅中油热后，关小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、干辣椒;

　　3、炒出香味后，放入卷心菜，炒至稍稍变色，放入陈醋、老抽翻炒均匀;

　　4、放少许糖提鲜，加少许盐、鸡精调味即可。

　　小秘诀

　　1、包菜洗净撕成小块后，要尽量控干水分，避免炒菜的时候水分太多影响味道;

　　2、放蒜片之前关小火，放入卷心菜后，立即把下面的辣椒翻炒上来，防止炒过火;

　　3、卷心菜稍稍变软至半透明状时，放入陈醋，不要把陈醋浇到菜上，而是浇到锅壁上，醋香在高温下就散发出来了;

　　4、炒卷心菜的时候，要大火快速翻炒，保证营养不流失。

　　家常手撕包菜

　　材料

　　圆白菜半颗、干红椒3-5 颗、五花肉 250克、大蒜3颗、生姜5克 1/4小匙、蚝油 1大匙、生抽 1大匙、花椒油 1小匙。

　　做法

　　1、将圆白菜用手撕成小块，用水冲洗干净，沥净水备用。

　　2、将五花肉切成薄片，干红椒切成段，大蒜和生姜分别切成颗粒状。

　　3、炒锅烧热，放入凉油，将五花肉放入用小火干煸.

　　4、煸至肉变成白色，即可放入干椒段，姜，大蒜，继续用小火煸炒

　　5、直至肉色变成微黄色，油脂煎出来，姜蒜炒出香味。

　　6、这时放入撕好的圆白菜，加盐、蚝油，生抽，用中火慢慢炒制。

　　7、直至白菜变软后，加入一匙花椒油或是香油即可出锅。

　　小提示

　　1、圆白菜和椰菜都是包菜，但是不要买错了，椰菜的外形很圆，叶子很厚，叶色比较绿，吃起来也很脆硬。圆白菜外形比较扁，叶片很薄，吃起来有带些甜味的。

　　2、五花肉在这里可以给菜增加一些动物的油脂，增加香味，如果不喜欢吃肉的也可以省去。在煸炒五花肉时尽量用小火，慢慢把油煸出来，这样吃起来才不会油腻。

　　结语：以上就是三九养生堂为您带来的几款手撕包菜的美味食谱，大家学会了吗?手撕包菜营养丰富，口感细腻，味道鲜美，是老少皆宜的滋补佳品。也是您日常饮食中非常好的选择。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。