说起口臭，大家应该都不会感到陌生，口臭其实也是一种慢性疾病，这病说大不大，说小不小，却是对我们的生活有着非常大的影响。口臭怎么办呢?日常生活中我们应该如何预防口臭呢?以及口臭的饮食调理方法吧!

　　说到如何预防口臭，我们首先要从日常生活中的细节抓起。注意以下这些细节可以使我们的口腔更加干净清新。来了解一下吧!

　　从日常的生活习惯上预防口臭

　　1、清洁假牙

　　如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要彻底清洗1次或依牙医师指示清洁牙具。

　　2、刷舌苔

　　轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣。使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚集在舌根部位。

　　3、每天使用牙线

　　牙线使用得当，有利于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑。

　　4、吃完东西就刷牙

　　可在工作场所准备牙刷，每天至少刷两次牙，每次2～3分钟。

　　5、少吃气味强烈的食物

　　如洋葱、大蒜和辣椒等气味强烈食物，易停留在口腔里久久不散。

　　6、补充足够水分

　　为了保持口腔能够分泌足够黏液，应饮用充足的白水，而非咖啡、汽水或酒精。

　　7、嚼薄荷叶

　　吸吮糖果，刺激唾液分泌，能帮助清除食物残渣和细菌。如果有长期口干舌燥的问题，建议跟牙医师或医生讨论，开立人工唾液制剂或口腔用药，刺激唾液分泌量。

　　口臭的饮食调理方法

　　1、牛奶

　　大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

　　2、柠檬

　　性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

　　3、香芹菜

　　常常吃香芹菜也可以有效的减轻我们的口臭烦恼，如果你长期有口臭，那么，建议你食用香芹菜哦!

　　这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

　　为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

　　4、酸奶

　　最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。

　　酸奶是一种非常好的食物，不仅可以帮助我们消除口臭，其实对排毒瘦身也有一定的帮助哦!

　　按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

　　5、金橘

　　对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

　　7、柚子

　　除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

　　8、咸鱼头豆腐汤

　　咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉，有清热解毒之效，对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭及便秘等都甚有功效。

　　材料

　　咸鱼头1个，豆腐数块，生姜1片。做法：洗净所有材料，咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚20分钟便可。

　　9、海带

　　海带可以消除口臭。今年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭的作用。

　　近年研究发现，海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。

　　10、芭乐/香蕉

　　热带水果含高维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　可以祛口臭的养生茶饮

　　肺热型：鱼腥甘草饮

　　适用对象

　　有慢性呼吸道疾病者。

　　材料

　　鱼腥草12克、甘草6克。

　　功效

　　鱼腥草解肺热，甘草消炎。

　　做法及用法

　　材料加600c.c。水，大火煮开转小火煮30分钟，当天喝完，连喝7天至症状减缓。

　　结语：以上就是关于如何防治口臭的全部内容了，只要我们做到以上几点就可以成功的告别口臭的烦恼，当然，祛除口臭，我们还需要根据自己的实际情况进行治疗，大家在使用上述方法之前，还需要先了解清楚自己的病症哦!